كيفية تقوية النظر بشكل طبيعي

0 80

البصر وصحة العين هو موضوع مثير للاهتمام. يقوم بعض المتخصصين في صحة العين “بأقسم رخصتهم وحرقها إذا كنت مخطئًا” أنه من المستحيل تحسين الرؤية بشكل طبيعي ، وأن النظارات أو جهات الاتصال أو الجراحة فقط هي التي يمكن أن تساعد على ضعف البصر (كان هذا هو موقف طبيب العيون الأول نحن زرنا). يقول خبراء آخرون أن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتحسين الرؤية ولكنها تتطلب التفاني والوقت.

سيضطر معظم الأشخاص الذين يرتدون النظارات أو جهات الاتصال في النهاية إلى الحصول على وصفات أقوى بمرور الوقت مع استمرار انخفاض الرؤية ولكن هل يجب أن؟

يمكن تقوية النظر؟

لا يزال يتعين عليّ مقابلة أي شخص يرتدي نظارة طبية أو جهات اتصال ولا يرغب في رؤية أفضل له. فكرة بديل للنظارات أو جهات الاتصال جذابة بالتأكيد.

لم أكن مضطراً أبداً للبحث في صلاحية أي طرق بديلة لتقوية النظر حتى يتم تشخيص ابنتي الخاصة ببعض مشاكل الرؤية الخفيفة والنظارات الموصوفة. (كنت الطفل الغريب الذي تمنى دائمًا أنني أحتاج لنظارات لطيفة أو ملامسات ملونة ، لكني كنت دائمًا ما أملك رؤية عظيمة)

لقد تعرضت ابنتي للدمار بسبب فكرة ارتداء النظارات ، لذلك قررت البحث عن بدائل لمعرفة ما إذا كان أي منها شرعيًا أم لا. كما توقعت ، وجدت الكثير من المعلومات المتضاربة ، ولكن بعض الأساليب كانت على الأقل تستحق المحاولة ، وأنها بالتأكيد لن تسبب أي ضرر.

بعد قراءة دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة فاندربيلت والتي نُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب وجراحة العيون للأطفال ، والتي أظهرت أن أخصائيي البصريات المنتظمين يصفون النظارات بنسبة 35 ٪ من الوقت ، بينما يصف أطباء العيون للأطفال النظارات بنسبة 2 ٪ فقط من الوقت بسبب لقد أدركوا أن النظارات يمكن أن تسبب المشكلة بالفعل ، خاصة عند استخدامها في سن مبكرة ، قررت الحصول على رأي ثانٍ من أخصائي. (1)

بالتأكيد لم أكن أريد أن تواجه ابنتي عمرًا من النظارات ، خاصةً إذا كان بإمكانها جعل رؤيتها أسوأ على المدى الطويل!

بعد التشاور مع أخصائي العيون وتحديد أن رؤيتها لم تتفاقم بدون نظارات ، قررنا اتباع برنامج استرخاء العين والتمرين لفترة تجريبية لمعرفة ما إذا كان ذلك سيساعدها. لقد تحسنت رؤيتها (وحقلها الطفيف) واستمرت في ذلك. أخطط لنشر نتائج اختبار الرؤية الخاصة بها قبل وبعد الانتهاء من تحسين رؤيتها بالكامل.

تمارين العين للاسترخاء

أثناء البحث ، قرأت عن طبيب العيون ، الدكتور بيتس ، الذي كتب قبل أكثر من 90 عامًا عن طرق طبيعية لتقوية النظر وكان سيئ السمعة بسبب تحطيم نظارات مرضاه على سندان في مكتبه حتى لا يرتدوا. أنا متأكد من أن تحطيم النظارات لم يفعل الكثير من أجل شعبيته ، لكن العديد من المرضى توافدوا عليه على أمل تجنب النظارات ، وكان مقتنعًا أنه من خلال ممارسة التمارين والاسترخاء بشكل مناسب ، يمكن تحسين البصر في بعض الحالات.

استندت نظريته على فكرة أن العضلات المحيطة بالعين يمكن أن تصبح غير متوازنة وتسبب إجهادًا أو حتى تشد العين إلى جانب أو آخر ، مما يؤدي إلى مشاكل في الرؤية. يجادل العديد من أطباء العيون الحديثين مع هذه الفكرة ، قائلين إن قضبان ومخاريط العين هي التي تحدد مشاكل الرؤية وأن ضيق العضلات لا يؤثر على الرؤية ، (على الرغم من أن هناك الآن بعض الأدلة على أن ممارسات الاسترخاء يمكن أن تساعد منذ زيادة استخدام الإلكترونيات مع الشاشات هي فرض ضرائب على العينين وتسبب الإجهاد).

توتر عضلات العين؟

من المنطقي ، يبدو أنه قد يكون هناك صلة بين إجهاد العين أو الاسترخاء والبصر ، خاصة عندما ننظر في العوامل التي يمكن أن تجهد العينين:

  • قراءة لفترات طويلة من الزمن ، لا سيما الطباعة الصغيرة
  • استخدام الضوء الخافت أو الاصطناعي أو عدم التعرض الكافي للضوء الطبيعي
  • توتر أو إجهاد العينين
  • مقدار غير متناسب من الوقت الذي تقضيه في البحث عن قرب عن طريق الطباعة / الشاشات / الصور مقارنة بالأشياء عن بعد

تعاني بلدان مثل اليابان وسنغافورة والصين من معدلات عالية من مشاكل الرؤية لدى الأطفال ، كما أن لديها نظامًا تعليميًا أكثر كثافة يركز على قراءة الكلمات الصغيرة في سن مبكرة. يؤدي ذلك إلى قضاء الأطفال وقتًا أطول في المنزل في الدراسة بالضوء الاصطناعي ، بدلاً من الخارج في الضوء الطبيعي ، مما يشير البحث إلى أنه مهم لحماية البصر.

كشفت دراسة أجرتها الجامعة الوطنية الأسترالية أن مشاكل الرؤية شائعة جدًا في بلدان شرق آسيا حيث يظهر 90٪ من السكان البالغين عليها علامات قصر النظر. في سنغافورة ، على سبيل المثال ، البلد الذي توجد به أسوأ رؤية (بالنسبة المئوية) في العالم ، يتأثر الناس من عدة مجموعات عرقية مختلفة (الصينية والهندية والماليزية) بمشاكل في الرؤية بنفس المعدل.

يشتبه ANU أنه بسبب تأثر سكان سنغافورة بنفس المعدل ، بغض النظر عن الخلفية العرقية ، كان هناك عامل بيئي يقع عليه اللوم. إن النظر إلى أشخاص ينتمون إلى هذه الجماعات العرقية نفسها ممن انتقلوا إلى أماكن مثل أستراليا أو الولايات المتحدة الأمريكية أظهر أن الخطر المتزايد لمشكلات الرؤية لم يحدث في بلدان أخرى.

افترض الباحثون أن عوامل مثل القراءة المبكرة للطباعة الصغيرة ، والتعرض الأقل للضوء الطبيعي ، وزيادة استخدام الضوء الصناعي ، والضغط الشديد للنجاح ، كلها عوامل ساهمت في ارتفاع معدلات مشاكل الرؤية في هذه البلدان ، وخاصة عند الأطفال.

اقترح هؤلاء الباحثون أن توفير وقت متسع للأطفال للاستراحة والاسترخاء في ضوء طبيعي قد يساعد في تجنب بعض هذه المشاكل. لقد رأيت أيضًا تكهنات بأن البلدان التي تعطي الأولوية للامتداد والاسترخاء في المدارس الابتدائية تعاني من انخفاض معدلات مشاكل الرؤية. قصصية ولكن مثيرة للاهتمام للنظر.

يقترح أطباء العيون الشاملين مثل Marc R. Grossman ، OD من New Paltz ، NY ، مقاربة أكثر اعتدالًا تجمع بين الأساليب الحديثة مع تمارين استرخاء العين ودعم المكملات الغذائية. يستخدم منهجه الطرق الطبيعية لتقوية العينين ببطء بينما يضعف قوة النظارات.

كما يوصي جروسمان بتمارين للمساعدة في تقوية واسترخاء عضلات العين وتقوية النظر تدريجياً بمرور الوقت. وجدنا ممارسًا يقع على بعد مسافة قصيرة بالسيارة من منزلنا تم تدريبه على نفس الأساليب التي يوصي بها بيتس وجروسمان ، واقترحت تمارين الاسترخاء هذه لابنتنا.

نقوم جميعًا الآن بممارسات استرخاء العين هذه قبل البدء بالمدرسة كل يوم للمساعدة في تجنب إرهاق العين ولمساعدة ابنتي على تصحيح رؤيتها:

  • قم بتدفئة النخيل عن طريق فرك الأيدي سويًا لبضع ثوان ووضعها بشكل فضفاض على العينين لمدة تتراوح بين 10 و 20 ثانية لتدفئة العينين واسترخاءهما
  • الوقوف مع القدمين عند عرض الكتفين عن بعضها البعض وتدوير الجزء العلوي من الجسم مع تأرجح الذراعين من جانب إلى آخر (دون تحريك الوركين)
  • تدليك المعابد والجزء الخلفي من الرقبة لتخفيف عضلات الرقبة والاسترخاء الجبهة
  • تتبع شكل “8” على جانبها بالعينين أثناء النظر إلى الحائط
  • لفة العينين في دوائر في كل اتجاه
  • ضع جانب الممحاة بالقلم الرصاص على الأنف ، وقم بتوجيه القلم على كائن عبر الغرفة وتتبع الكائن بنقطة القلم مع إبقاء العينين على طرف القلم
  • أمسك نفس القلم بطول الذراعين وركز على الممحاة. اجعله أقرب إلى العين ببطء حتى يصبح طوله حوالي 6 بوصات من العينين ثم أعاده ببطء إلى طول الذراعين ، مع التركيز على الممحاة طوال الوقت. كرر 6-12 مرات في اليوم الواحد.
  • ارتداء رقعة عين على العين الجيدة لمدة ساعة في اليوم لتشجيع العين السيئة على التواصل مع المخ بشكل أكثر فعالية (كانت مشكلتها في جانبها الأيسر ويبدو أن هذا ساعدها)

على الرغم من أن هذه التمارين ليست بديلاً عن العناية بالعيون الحديثة ، فقد ساعدت ابنتنا على العمل ببطء نحو رؤية أفضل دون الحاجة إلى نظارات قوية بشكل متزايد.

دعم العين من الداخل الى الخارج

تمارين العين تدعم العضلات حول العين ، ولكن كما يمكن لبعض العناصر الغذائية دعم صحة الأسنان من الداخل إلى الخارج ، فإن بعض الفيتامينات والمعادن تدعم بشكل طبيعي صحة العين.

ركزنا على زيادة الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 و DHA مثل الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد المخمر (والذي يعد أيضًا مصدرًا كبيرًا لفيتامين أ – وهو فيتامين مهم آخر لصحة العين). نحن أيضًا نحرص على استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية باللوتين مثل الخضروات الورقية وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامين C (نحن أيضًا نضيف إلى فيتامين C).

الموارد وجدت مفيدة

عند البحث عن هذه الأساليب لتحسين البصر بشكل طبيعي ، وجدت الكتب “طريقة بيتس لتحسين البصر دون نظارات وإعادة التعلم لرؤية مفيدة”.

كما كان لدينا ابنتنا ترتدي نظارة واقية من التعب الأزرق في أي وقت كانت تنظر فيه إلى شاشة للمساعدة في تقليل التعب والإجهاد في العين. أرتدي الآن هذه في أي وقت أستخدم فيه الكمبيوتر أيضًا للمساعدة في تجنب أي مشاكل في العين مع تقدم العمر.

استخدمنا مقاطع الفيديو هذه للمساعدة في تصحيح الحول لها في البداية وتعليمها كيفية تحريك عينيها بشكل صحيح.

خلاصة القول من صحة العين

لا أعتقد أن هذه الطرق الطبيعية لتحسين الرؤية ستعمل من أجل الجميع وأنها تتطلب وقتًا إضافيًا وتفانيًا ، ولكن بعد التشاور مع أخصائي قررنا أن نجرب هذه الأساليب قبل وضع ابنتنا في نظارات لبقية حياتها.

مثل الكثير من جوانب الصحة ، كنت أؤمن بصحة العين ورؤيته ، أن أجزاء كثيرة من نمط حياتنا الحديثة تساهم في انخفاض أسرع من الطبيعة المقصودة. عوامل مثل زيادة الضوء الاصطناعي ، وقضاء وقت أطول في النظر إلى شاشات التلفزيون والكمبيوتر ، وزيادة الضغط وتقليل المغذيات في النظام الغذائي قد تسهم جميعها في تدهور صحة العين أيضًا.

هل أنت أو أطفالك يرتدون النظارات؟ هل سبق لك أن جربت أي شيء آخر غير الطرق التقليدية لتحسين نظرك؟

تابعي المزيد من المعلومات في صحة وجمال لموقع كهرمانة .

لا تنسى مشاركة الرابط مع اصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. AcceptRead More